春の紫外線、マジで侮れない！3月の紫外線量は真夏の約6割って知ってた？7割の人が対策時期を誤解してるって調査結果が…！

春の紫外線、実は真夏の約6割！「5月以降」から対策は遅すぎた！？

暖かくなってお出かけが楽しい春。でも、実はこの時期から紫外線量がぐっと増えているって知っていましたか？医療法人社団鉄結会が運営するアイシークリニックの調査によると、多くの人が春の紫外線対策の重要性を見落としていることが明らかになりました。

今回の調査は、全国の20〜50代で日常的にスキンケアをしている男女300名を対象に、2026年2月16日〜2月25日の期間でインターネットを通じて実施されました。その結果、驚くべき実態が浮き彫りになりました。

「紫外線対策を本格的に始める時期はいつ頃からですか？」という質問に対し、なんと71.3%もの人が「5月以降」と回答しました。年間を通じて対策している人はわずか9.7%にとどまり、春先の紫外線に対する意識の低さがうかがえます。

さらに、「3月の紫外線量が真夏の何%程度か知っていますか？」という質問では、83.7%もの人が実際よりも低いと誤解していました。3月の紫外線量は真夏の約60%にも達すると言われているのに、これを正しく認識している人はわずか16.3%だったんです。

「春（3〜5月）に紫外線対策をしなかった結果、夏前にシミやそばかすが気になった経験はありますか？」と尋ねると、対策をしなかった人の68.9%が「夏前にシミやそばかすが気になった」と回答しました。春の油断が、数ヶ月後の肌トラブルにつながっていることがわかりますね。

春に実践している対策方法としては、「日焼け止めを塗る」が52.3%で最多でした。しかし、帽子や日傘との併用は15.0%にとどまり、複数の方法を組み合わせた総合的な対策の意識はまだ低いようです。

シミ予防のためにスキンケアで重視していることとしては、「保湿を重視」が43.0%で最も多い結果に。美白・シミ対策成分や紫外線カット効果を重視している人は、それぞれ28.7%、18.3%にとどまりました。

今回の調査で、多くの人が春の紫外線対策を軽視していること、そしてそれが夏前の肌トラブルにつながっていることが浮き彫りになりました。日焼け止めだけでなく、帽子や日傘、適切なスキンケアを組み合わせた総合的な対策が、美肌を保つためにはとっても大切なんです。

アイシークリニックの髙桑康太医師は、皮膚科医として15年以上の臨床経験から、「春の紫外線を甘く見ている方が非常に多い印象です。3月から本格的な紫外線対策を始めることが、将来のシミ・シワ予防において最も重要なポイントです」と語っています。

紫外線には、肌の奥深くまで届いてシワやたるみの原因になるUVAと、肌表面で日焼けやシミ・そばかすの原因になるUVBの2種類があります。髙桑医師によると、春に特に注意が必要なのはUVAだそう。UVAは年間を通じて量の変動が少なく、3月時点でも真夏の70〜85%もの量が降り注いでいるんです。

また、冬の間に紫外線に慣れていない肌は、春の同じ紫外線量でもダメージを受けやすく、メラニンが活発に作られやすい状態。だからこそ、春からの対策がとっても重要なんですね。

日本皮膚科学会のガイドラインでも、紫外線対策は通年で行うことが推奨されています。皮膚科医の臨床経験からも、春から対策を始めた人と夏から始めた人では、秋口のシミの状態に明らかな差が見られるとのことですよ。